Ăn đêm, ăn trước màn hình tivi, ngồi nhiều và nghiện nước uống soda... là những thói quen xấu khiến vòng 2 phát phì.
Mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh của không chỉ chị em mà cả cánh mày râu. Béo
bụng không chỉ làm mất thẩm mỹ mà còn tiềm ẩn nhiều bệnh tật. Những thói quen trong cuộc sống tưởng chừng như vô hại nhưng lại góp phần làm tăng size vòng eo và gia tăng mỡ bụng.
Dưới đây là những thói quen xấu bạn cần tránh, theo Boldsky:
Nghiện soda ăn kiêng
Các nhà nghiên cứu cho biết, người hay uống soda ăn kiêng (diet
coke …) có tỷ lệ tích trữ mỡ bụng nhiều hơn hẳn những người khác. Có thể
họ đã quá tự tin về lượng calo đã được hạn chế, nên ăn nhiều hơn.
Ngồi nhiều
Ngồi nhiều giờ trên bàn làm việc cũng là nguyên nhân
hình thành những mảng mỡ bụng. Chất béo tụ chủ yếu ở vùng bụng, đùi và
eo. Những người làm việc văn phòng nên chú ý tập luyện và sinh hoạt đúng
đắn để vòng 2 không phát phì.
Ăn trước màn hình tivi
Các chuyên gia cảnh báo đừng bao giờ ngồi ăn trước màn hình tivi, máy
tính. Việc làm này sẽ khiến bạn phân tâm, ăn nhiều hơn, không kiểm soát
được lượng thức ăn dẫn đến dễ béo phì, nhất là béo bụng.
Ăn đêm
Nếu chọn bim bim khoai tây, kem, bánh ngọt, và đồ chiên rán làm đồ ăn khuya thì cơ thể sẽ phải tiếp nhận thêm lượng calo dư thừa, gây tăng cân, tích trữ mỡ vùng bụng.
Thiếu protein
Bạn muốn cân bằng lượng đường trong máu và làm giảm nồng độ insulin trong sự trao đổi chất của cơ
thể, hãy ăn nhiều protein hơn. Protein giúp kiểm soát sự thèm ăn làm
cho bạn cảm thấy no lâu hơn và không ăn các loại thức ăn nhẹ.
Stress
Khi bị stress luôn có những giấc ngủ xấu, làm gián đoạn sản xuất
leptin, các hormone giúp điều chỉnh sự thèm ăn và chuyển hóa. Đó là lý
do tại sao bạn ăn nhiều hơn khi mệt mỏi và thèm chất béo từ đồ ăn nhẹ.
Stress không chỉ làm tích mỡ vùng bụng và còn ảnh hưởng đến đường ruột
cùng hệ thống tiêu hóa của bạn.
